女性阴道败坏可以通过以下2种熬炼方法来改进。

　　卧式熬炼：

　　臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，逐步向上举起，，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　双膝保持伸直，然后逐步放下，双腿规复本来姿势。如此重复6次，时间在10～15分钟，天天1次。

　　立式熬炼：

　　站立，双腿微分隔，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提的偏向举动。