在压力满满的当下，再加上事情繁忙和饮食习惯的不纪律，城市导致男性机能力的下降。如果男性房事不举，会严重影响伉俪做爱和家庭气氛。为了提高他们的机能力，汉子首先应该冲破一些坏习惯，然后再共同牢固的壮阳妙招，才气短时间内让机能力大大提升。

改掉坏习惯。男性勃起困难的一个主要原因是抽烟和酗酒。尽管很多研究发觉红酒能改进血液流动，但过量饮酒却有相反的效果。抽烟会导致血管变窄，导致ED和全身血管疾病。

总是晒太阳。阳光有助于抑制身体中的褪黑激素程度，褪黑激素不只会滋扰睡眠，还会滋扰性欲。褪黑激素越少，性欲越强。冬天，我们应该每天到户外晒太阳。

减少压力。太过的压力会导致心跳加速（负面影响）和血压升高，从而降低性欲和性成果。积极熬炼和与配偶谈论你的压力仅供辅佐缓解压力，改进伉俪干系。

掩护你的心脏。美国心脏协会的指南指出，阴茎勃起与血压和脑信号高度综合。心脏泵送能力强，阴茎血比力不变，勃起硬度和维持时间较优良。心脏健康的日子方法应该对性有优良处。

每天做半小时的出汗活动。有氧心肺活动有利于身体健康，进而提高性行为。每天出汗半小时（跑步或游泳等）仅供增强性欲。

吃对象。一些食物有助于改进阴茎血流量，，如洋葱和大蒜。香蕉富含钾，仅供不变血压；胡椒和胡椒仅供改进血液流动，减少高血压和炎症；鲑鱼、金枪鱼、鳄梨和其他食物仅供增强血液流动；猪肉、花生和芸豆富含B族维生素，仅供辅佐改进神经系统，使大脑向阴茎发出信号。矿石平滑；鸡蛋富含维生素B，有助于平衡荷尔蒙和减少压力。

适度自慰。勃起时间较短，伉俪性日子时间不足长，仅供通过耽误“熬炼”来改进。性是最优良的操练方法，但是适度的自慰也仅供在耽误性日子的连续时间中起到积极的感化。

存眷伴侣的性欲。这不只有助于更优良地满足伴侣的性需求，使他们从性中获得快感，并且有助于唤起本身的性欲，更优良地掌握性的节奏。